谁能抗拒好的牛排或脆脆的油炸食品，却被称为“垃圾食品”，虽然包装精美，但垃圾食品没有营养价值，也没有健康益处。由于脂肪、糖、盐含量高，垃圾食品直接影响新陈代谢，对人体健康影响很大。让我们探索世界上十大垃圾食品，避免过上不健康的生活。
世界十大垃圾食品
10.糖果
9.早餐麦片（以粗粮为主）
8. 甜甜圈
7、油炸点心
6.炸薯条
5.碳酸汽水
4.冰淇淋
3.蛋糕
2.披萨
1. 汉堡
10.糖果
你的饮食中加入五颜六色的糖果（含糖量高）可能是有害的，例如棒棒糖、软糖熊、糖果棒、太妃糖、糖果和果冻显然是垃圾食品，它们会导致身体的糖分含量增加。过多食用香精和色素容易损伤肝脏，过多摄入糖分也会增加胰腺的负担，容易患上糖尿病。
9、谷类早餐（主要指五谷杂粮）
在十大垃圾食品中，麦片早餐排在第九位。扔掉早餐麦片，开始新的一天。燕麦片、格兰诺拉麦片和脆圈都是用大量糖制成的，这对您的健康有害。早餐麦片非常有营养，但一些制造商正在利用它们，将少量的谷物与大量淀粉、糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂混合，制成色彩缤纷的麦片。很受孩子们欢迎的燕麦早餐，却大大降低了燕麦早餐应有的营养。
8. 甜甜圈
甜甜圈是世界上最受欢迎的垃圾食品之一。如果甜甜圈是按照传统食谱制作的，那么它们就不是垃圾食品。兴趣是甜蜜的。如果你在甜甜圈里放更多的添加剂，那么甜甜圈就成了垃圾食品。 1 个添加的甜甜圈含有 19 克糖点、340 卡路里和 19 克脂肪，最终导致消费者肥胖。
7、油炸点心
那些准备吃垃圾食品的人很容易接触到垃圾食品。反复使用会产生对人体有害的脂肪过氧化致癌物质。这类食物含有高热量、脂肪和氧化物质。如果经常食用，最终会变得肥胖，容易患高血脂和冠心病。为了保持健康，避免吃咸味零食，如薯片、爆米花、巧克力曲奇、饼干和玉米饼。
6.炸薯条
炸薯条是一种油炸食品，含有一种叫做丙烯酰胺的致癌物质，碳水化合物价值很高。你最好吃一些健康的东西而不是像炸薯条这样的垃圾食品。偶尔吃点薯条对身体危害不大，但如果经常吃，就会对健康造成巨大威胁。这个过程类似于吸烟如何导致肺癌。它是毒性长期积累的过程。
5.碳酸苏打水
酒精和非酒精饮料是含有有害化学物质和阿斯巴甜的人工调味饮料，一份 20 盎司的碳酸苏打水实际上一份含有 220 卡路里热量。喝太多碳酸汽水很容易导致肥胖、骨质疏松或碱中毒。要过上健康的生活，请尽量避免这种最糟糕的垃圾食品。
4.冰淇淋
每个人都渴望美味的冰淇淋，但只有一份含有 310 卡路里和 20 克脂肪。它还增加了对感冒敏感的人哮喘发作的可能性，在十大垃圾食品榜单中排名第四。冰淇淋吃起来甜甜的，但其实对身体的伤害很大。可谓名副其实的“糖衣炮弹”。这种食物一旦吃多了，就会导致肥胖或血糖血脂升高。胃肠道也可能受到体温过低的影响。有刺激性，不建议老人小孩吃太多。当然，这种食物也不是完全不能吃，但还是少吃为妙。
3. 蛋糕
美味的蛋糕或甜点是聚会上的常见款待，很难避免，没有人能摆脱甜食从别人那里拿一块巧克力、一块芝士蛋糕或一些核仁巧克力饼，但吃太多含糖的东西对你的健康有害，因为它的卡路里太高了，以至于它被列入了世界上最垃圾食品的名单。列表。
2.披萨
披萨本来是很有营养的，但是现在很多卖披萨的连锁店都在披萨里面添加了各种有害物质，比如便宜的人造脂肪、防腐剂、长期冷冻的肉等等，还有很多盐分，这个披萨的含盐量还蛮高的钠和热量，更不用说营养价值了。三片披萨含有 2,500 卡路里，这足以尽可能地抑制你对披萨的渴望。
1. 汉堡包
在十大垃圾食品中排名第一的汉堡包由可乐饼、奶酪和蛋黄酱组成。一个汉堡包的热量约为1360卡路里，相当于一天所需热量的100%。一半。汉堡是一种被广泛食用的快餐食品，它也被认为是最健康的垃圾食品，也是最糟糕的垃圾食品之一，多吃无益。
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