锌含量高的食物排名表(锌含量高的食物排行榜)

锌含量高的食物排名表

数据来源:《中国食物成分表》

编辑整理:小SO说健康_叶青

大家知道,锌是对人体非常重要的微量元素,人体的生长发育离不开锌,伤口愈合离不开锌。补锌,可以提高抵抗力、少生病,还能大大改善成年男性的生殖健康。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出,成年女性每天需要摄入11.5毫克锌,而男性需要15毫克。

我从《中国食物成分表》汇总了锌含量最高的食品,配上图片,给大家做个参考,方便大家选择合适的食物进行补锌。毕竟,天然食物中的锌最容易被人体吸收。

含锌量食品排名(每100克食物含量)(图) 补锌食品排行榜,第一名滋补养颜,天然食品补锌易吸收

含锌食品第1-6名

(图) 补锌食品排行榜,第一名滋补养颜,天然食品补锌易吸收

含锌食品第7-12名

(图) 补锌食品排行榜,第一名滋补养颜,天然食品补锌易吸收

含锌食品第13-18名

(图) 补锌食品排行榜,第一名滋补养颜,天然食品补锌易吸收

含锌食品第19-24名

(图) 补锌食品排行榜,第一名滋补养颜,天然食品补锌易吸收

含锌食品第25-30名

(图) 补锌食品排行榜,第一名滋补养颜,天然食品补锌易吸收

含锌食品第31-36名

(图) 补锌食品排行榜,第一名滋补养颜,天然食品补锌易吸收

含锌食品第37-42名

(图) 补锌食品排行榜,第一名滋补养颜,天然食品补锌易吸收

含锌食品第43-48名

(图) 补锌食品排行榜,第一名滋补养颜,天然食品补锌易吸收

含锌食品第49-54名

以上食物数据均来自于《中国食物成分表》,插图来源:网络。

(图) 补锌食品排行榜,第一名滋补养颜,天然食品补锌易吸收

《中国食物成分表》

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