减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐学生)

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐

减糖不需要计算卡路里,不需要苦行僧似的减肥;

脂肪可以摄入,饮食的自由度非常高;

在可选择的范围内选择天然食品…

听上去好像和平时的饮食调整不太一样,翻开这本书,你就知道这并不是简单的建议,而是一套行之有效的减糖套餐。

如果说《减糖全书》读下来不费功夫轻松易读,那么随书附赠的菜谱就是意外之喜–在这个观看视频远比阅读时长更长的年代,我却自问没有一个过目不忘的脑子,可以在看过”如何制作减糖食品“后可以完美复刻。想要使用得驾轻就熟,还是要通过文字才能得心应手。

除了随书附赠菜谱外,《减糖全书》还在扉页就”划了重点“–也即”控制糖质饮食十规则“,从方方面面对如何从食物角度控糖进行了简明扼要的告知。后续的内容都基本围绕着这些规则进行细化和详细解释。毕竟在日常生活中对于食材、调味品乃至速食如何加工大部分人都只是按照自己的饮食喜好与口味,很少从健康的角度来进行思索与行动。

”’90后‘最不敢面对的单据是体检单”这句话曾经一度刷屏,也是我和朋友之间绕不开的话题。曾经我们都认为只要自己有了经济来源就可以想吃什么就吃什么,殊不知几年后再看自己的体检报告只能无奈–参加先生的同学聚会时已经不止一位朋友开始被尿酸高的疼痛折磨,更有一位同事在单位经常用零食当正餐结果眼下餐前血糖已经严重超标。不知不觉间我们对于健康的关注提升–尽管有时候是被动的,但是不得不说对于每个人而言从饮食进行控制糖类的摄入比增加锻炼时间要有效的多:扪心自问,有多少人可以结束一天工作后还有精力“迈开腿”?与其绞尽脑汁思索如何把每周三次锻炼一小时(从其他地方看到的关于锻炼时长的建议)加到自己的to do list中,不如花十分钟把自己一周的三餐菜谱列出来对照书中的建议进行烹调与食材种类上的调整,吃的更低糖,吃的更健康。

“吃甜食能让人心情变好。”或许在看到这句话之前还不是那么想要吃甜食,但是一旦记住这句话,在心情低落的时候,学业、工作压力大的时候,往往就想点开外卖软件点一杯奶茶,顺便点几个甜品当下午茶。作为甜食爱好者,我不反对吃甜食时所产生的心理上的愉悦和满足感,但是与健康相比,我觉得适度地调整饮食结构并不是很难接受的一件事。

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